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隨著年齡與品味的增長，酌飲一杯紅酒已經成為一些人的生活習慣，醫學證實，紅酒中的「白藜蘆醇」是啟動長壽基因的關鍵，更是美國知名時代(Time)雜誌推薦的十大健康食品之一！ 中英醫院醫務執行長家醫科陳柏臣醫師指出：紅酒中的白藜蘆醇是一種多酚類物質，經研究證實，具抗氧化作用，能消除體內的自由基，達到抗氧化及抗老化的功效，無論是維持心血管健康和促進新陳代謝都有很好的幫助。  當紅酒遇上洋蔥，醫師認證的三個好處 如果把洋蔥與紅酒，相互搭配起來，對身體會有什麼加乘的好處 ?陳柏臣醫師指出：洋蔥，它的營養成分高，富含槲皮素的多酚物質、含硫化合物、維生素C、葉酸、鉀、鈣、鋅、硒及纖維質等營養素。硫化物是抗氧化物質，可以降低血膽固醇；槲皮素具有抗過敏、預防心血管疾病、具清除自由基功效。硒可消除體內自由基，能強化細胞活力和代謝能力。豐富的纖維則可幫助腸胃蠕動和調節腸道好菌與壞菌比例，預防便祕。 此外，在葡萄酒釀製過程中，會產生醋酸，醋酸與洋蔥中豐富的鈣結合，產生醋酸鈣能增強鈣質吸收。因此，如果把洋蔥與紅酒，相互搭配起來，有抗氧化、減少心血管疾病及增強鈣質吸收的功效。對於缺鈣的成人族群、膽固醇較高的嗜肉食者及想延緩老化者都很適合酌量飲用。 自製洋蔥紅酒留意保存問題，市售葡萄酒挑認證及品牌   隨著養生觀念興起，不少人更會自己自製洋蔥紅酒，但自行浸泡洋蔥紅酒的缺點在於若未符合國家衛生標準下，自製洋蔥浸泡紅酒養生，恐易腐壞而影響健康。陳柏臣醫師更提醒一些不肖業者以「三精一水酒」(用果汁、酒精、香精、糖精加入蒸餾水)來調和假葡萄酒。因此，陳醫師建議挑選市售的洋蔥紅酒可以挑選有口碑的大品牌。像一款國營企業製作生產的洋蔥紅酒，上市以來備受消費者青睞，它的發想動機之一就是知悉有不少民眾在未符合國家衛生標準下，自製洋蔥浸泡紅酒養生，恐有易腐壞而影響健康之虞；而另一個發想動機則來自於國營企業長期協助台灣在地蔥農、蘊含避免生產過盛影響蔥農收成的美意。 此外，好喝的洋蔥紅酒製作過程繁瑣，台灣在地菸酒企業指出，除了洋蔥需要經過多道費工的處理程序外，更要維持定溫0到5度的發酵釀造，才能研發出將洋蔥的辛辣刺激轉為甜美柔順的風味紅酒。此款挑選自美洛Merlot紅葡萄與台灣屏東在地蔥農生產的特級洋蔥，將果香濃郁、風味柔順的酒體揉合入甜脆的洋蔥風味，透過繁複的製程與比例，將洋蔥特有的辛辣感轉化為滑潤順口微甜口感，成就出頂極紅酒無可媲美的舌尖饗宴。  香料溫洋蔥紅酒 作法   1. 材料：洋蔥紅酒 1 瓶 (約取375ml)  柳橙一顆或葡萄柚一顆、蘋果一顆、黃檸檬、細冰糖 1 匙及少量香料。（超市可買到的香料包／罐，內容物有：月桂葉、肉桂棒、豆蔻、丁香、八角）  2. 製作方式：  Step 1 : 將蘋果去皮切片，刨少許黃檸檬皮，柳橙或葡萄柚榨汁，加入香料，全部放至鍋內。  Step 2 : 倒入葡萄酒，浸泡步驟1 材料10分鐘。  Step 3 : 以小火煨煮至滾，滾後再煮10分鐘。  Step 4 : 關火後靜置10分鐘，稍待冷卻後過濾香料，即可飲用。   ＊早安健康提醒您：酒後不開車，飲酒過量有礙健康＊

中國時報【趙靜瑜╱台北報導】以爵士鍵盤手的身分走紅半世紀，還拿到20座葛萊美獎，「爵士老爹」奇克•柯瑞里從來沒有忘記莫札特的音樂帶給他的影響，今年他將以全場鋼琴獨奏會形式演奏他心中的莫札特奏鳴曲、史卡拉第鍵盤作品以及他自己創作的《孩童之歌》，用爵士樂解放莫札特。厲害！20座葛萊美獎加持牛耳藝術總監牛效華說，奇克•柯瑞里這次的節目非常特別，他重溫兒時記憶，用音樂回憶自己的童年，也讓樂迷跟著他，聽見莫札特對他的影響，「這次曲目有莫札特也有史卡拉第，兩人都是鍵盤樂器的高手，這也是奇克•柯瑞里非常厲害的地方，聽聽他如何解放莫札特。」奇克•柯瑞里出生於麻州，高中就組團演出，大學放棄茱莉亞音樂院文憑，捨棄高學府，自己休學，成為戴維斯五重奏團的鍵盤手，轟動一時。後來自立門戶，與鐵琴敲擊高手伯頓組二重奏巡迴，也以自己名義組成「Chick Corea Elektric Band」揭開電子音樂浪潮。幾年前，他與另一位爵士鋼琴大師賀比•漢考克組合巡演，至今拿了超過20座葛萊美獎，被譽為即興爵士的最佳代言人。跨界！古典爵士樂無界限在過去的30年，奇克•柯瑞里模糊了古典和爵士樂之間的界限，他不但與倫敦愛樂樂團合作錄製了他受莫札特影響的《第1號鋼琴協奏曲》。2006年，他也演奏了莫札特《第24號鋼琴協奏曲》，也首演了自己所寫的《第2號鋼琴協奏曲》；他也與人聲「變色龍」巴比•麥克菲林發行專輯《The Mozart Sessions》就以莫札特鋼琴協奏曲為「基底」。這次來台，他沒有樂團或是二重奏音樂搭檔，而是單槍匹馬，要用最純粹的鋼琴琴音征服台下樂迷。爵士老爹Chick Corea莫札特穿越音樂會將於11月1日舉行，地點在台北國家音樂廳，參考曲目包括莫札特《奏鳴曲》、蓋西文作品、爵士鋼琴大師孟克（Thelonious Monk）作品以及史卡拉第鍵盤作品，正式曲目將於舞台上公布。

旺報【記者王曉鈴╱綜合報導】10月15日12時23分，大陸在四川省西昌衛星發射中心用長征三號乙運載火箭（及遠征一號上面級），以「一箭雙星」方式成功發射第39、40顆北斗導航衛星，也是北斗三號系統第15、16顆組網衛星，將為「一帶一路」沿線國家提供服務。這兩顆15日發射的衛星，屬於中圓地球軌道衛星，是大陸北斗三號系統第15、16顆組網衛星。經過3個多小時的飛行後，衛星順利進入預定軌道，後續將進行測試與試驗評估，並與此前發射的14顆北斗三號導航衛星進行組網，適時提供服務。每月射雙星加速組網這次發射的北斗導航衛星和配套運載火箭（及遠征一號上面級），分別由大陸中國科學院微小衛星創新研究院和中國航天科技運載火箭技術研究院研製。這是長征系列運載火箭的第287次飛行。今年7月以來，北斗三號系統進入高密度組網發射任務期，以每月一次發射雙星的速度加速實施組網，成功將8顆北斗三號衛星送入預定軌道。根據計畫，後續還將發射兩顆中圓地球軌道衛星和一顆地球同步軌道衛星，年底前建成基本系統，為「一帶一路」沿線國家提供服務。海上測控捕獲目標當大家都在關注兩顆北斗導航衛星發射，同一時間，海上的遠望3號船也在遙遠的赤道附近大海上進行預定測控，並圓滿完成任務。火箭升空飛行約10分鐘，遠望3號船從陸地測控站接棒，在大洋深處及時發現並成功捕獲目標，整個海上測控過程持續近10分鐘，為衛星入軌一系列關鍵飛行動作提供了有力測控支撐。遠望3號船提前掌握航線海域氣象狀況，由於颱風「康妮」影響，較原計畫提前兩天出航。遠望3號副船長劉肖純表示，這是今年第2次執行北斗三號任務。完成任務後，遠望3號將繼續執行其他型號衛星海上測控任務。

【羅開新聞中心葉怡君綜合報導照片╱大會提供╱葉勇宏攝影】台巡賽今年封關戰「2018 三花TPGA錦標賽」十月十四日在新北市林口的東華高爾夫球場進行最後一回合決賽，經過緊張刺激的競技後，二十六歲的洪健堯穩定出擊，一路領先，打出低標三桿的六十九桿，以四回合總桿低於標準十六桿的兩百七十二桿，成功衛冕，贏得冠軍獎金台幣一百二十萬元，另獲得大會會長施純鎰加碼的連霸獎金台幣六十六萬元，共計入袋獎金新台幣一百八十六萬元。李玠柏打出六十九桿，以四回合總桿低於標準十三桿的兩百七十五桿，居亞，贏得獎金台幣五十萬元。詹世昌今天飆出當日最低桿的六十五桿，以四回合總桿低於標準十一桿的兩百七十七桿，自並列第十四位，躍升至與蔡啟煌，並列在第三名。這是洪健堯的TPGA錦標賽的第三冠，並是繼去年奪下TPGA錦標賽冠軍後，再度蟬聯冠軍，是他職業生涯的第七勝，包括彰化公開賽兩冠、阿瘦公開賽、昇恆昌TPGA錦標賽及仰德之友盃與TPGA錦標賽兩冠。洪健堯這場冠軍讓他自今年台巡賽獎金排行原居第四名升上第二位，超越葉昱辰，總獎金約為台幣兩百四十六萬六千元。林文堂確定登上今年台巡賽年度獎金王，獎金總額為台幣三百一十三萬五千元。洪健堯表示，很開心可以在三花TPGA錦標賽連霸成功，因為與三花棉業董事長施純鎰及總經理施養謙頗有緣份，覺得特別親切，所以在這項比賽再度奪冠有特別不一樣的感覺。他也特別感謝仰德集團與東方球場的贊助，及此次外國友人加油啦啦隊及體能教練黃國倫的助力，支持著他穩定發揮水準；他說，雖然整場都有點緊張，但是這次能夠在起伏的緊張賽況中，調適得很好，穩定發揮應有水準，也達到設定的目標，是自己再度成長的證明，這場比賽奪冠讓他更成熟與成長。他表示，今年前半年事情較多，成績沒有很好，這場比賽是他連續出賽的第五場比賽，前兩場在韓國與日本表現都不理想，後兩場在國內的名次還不錯，以往比較會因外在因素影響心情，不過現在比較有辦法調適情緒，「轉為專心在比賽上，打好自己的球。」因此這場比賽能穩住奪冠。接下來他將休息三至四周後，繼續打完今年的亞巡賽，希望能再拼一下，把今年亞巡獎金總額目標提高到十萬美元，排名也更往前跳升。

做為 Kindle 家族中「主力產品」的 Paperwhite 今天迎來了簡單的更新，除了解析度又更增加了之外（來到 300 ppi），重量也變得更輕，而且有了基本的防水能力，讓你帶去泡澡也不用擔心手滑。不僅如此，新的 Paperwhite 還支援有聲書，可以經由藍牙傳輸到你指定的播音設備。透過 Whispersync，你讀有聲書的進度和電子書是一致的，讓你有空閒的時候可以再把 Kindle 拿起來，從之前有聲書停下時的進度繼續閱讀。 Paperwhite 的 6 吋面板現在和整個正面是齊平的，並且在最大背光亮度較前代增加了 10% 之多。這個新設計厚 8.18mm，重 182g。大概是因為要能放得下有聲書的緣故，除了 US$130 的 8GB 版本之外，這一代還多了一個 32GB 容量的版本，要價 US$160。 除了硬體之外，在軟體的部份 Amazon 也進行了更新。首先是主頁除了有更多的建議書籍之外，也會顯示與你的閱讀習慣相關的數據，建議你如何更好地利用手上的 Kindle。再者，Amazon 新增了一個「Reading Setting」的功能，在 Kindle 內可以存入最多五組的設定，保存字型、粗細、螢幕方向等偏好。Amazon 舉的例子是你或許可以為白天、晚上、甚至是運動時的閱讀環境，設置最佳的顯示組合。這些軟體的功能將會在未來數週內來到 2013 年版以後的 Paperwhite 上，所以老機器也能享受到喔！

基隆市議會昨（十七）日繼續進行第十八屆第八次定期會之二、三讀議程，會中討論市府編列之市政大樓新建工程一千二百五十萬元規劃費，議員們對於該筆預算仍持不同的立場，經過一天激辯後，雖然林右昌市長也請求議員能予以支持，但贊成與反對議員各持己見，並為是否表決吵成一團，最後罕見的以記名舉手表決方式，以十二票對十三票不予通過，這筆規劃費未能過關。規劃蓋在中正路舊公車修理廠的基隆市新市政大樓，規劃設計監造費二億元，共分六年編列預算，第一年編列五百萬元，另外，建築計畫競圖技術服務費七百五十萬元，總共一千二百五十萬元，市府在前二年送議會審議皆被退回，今年第三度送審議，在預算審查會時提送大會討論。昨天上午議會恢復大會並進行二讀，市議員即針對此案進行激烈攻防，反對的議員認為，中正路公車修理廠的交通和民眾洽公不便，以及用商業精華地來蓋市府大樓，不划算，建議市府自行撤回預算，以原地重建或與港務公司新大樓合署辦公。贊成的議員則認為，新市政大樓已經談了十多年，林右昌市長也第三次提出規劃設計費，不宜再拖；尤其市府辦公空間嚴重不足又老舊，各局處分散辦公，讓市民相當不便，公車修理廠原址地點完整，離原市府也只有一公里，交通不是問題，要就讓他通過，不然就刪除，這樣拖下到下屆還是無法處理。市長林右昌也表示，市府大樓案前幾任市長也都提出，並有評估成果，市府也連續三年送議會審議，同時經過審慎評估，認為這是現在及未來最好一個方案，該地點做機關使用不用變更，使用彈性高、容積率也高，且市府著重在以後整個東岸發展，市府認為這個地點最適合。市長也說明其他地點不適合的原因，並懇求議員們能予以支持。但反對的議員仍不為所動，議長宋瑋莉主張刪除預算，但民進黨九席議員堅持記名投票，以示負責；並獲得陳明建、徐莉莉及呂美玲等三位議員的支持，不過最後仍以十二票對十三票，該筆預算無法過關。

鴻海因現金減資，舊股票今天最後交易，不過收盤股價摜破70元、創下7年來低點，外資更連續9個交易日賣超。法人分析市場觀望氣氛濃，影響投資人參與鴻海減資意願。鴻海現金減資作業今天是舊股票最後交易日，股價盤中遊走平盤附近，不過尾盤賣量湧現，最後一筆超過3萬張賣盤殺出，不參與現金減資，股價急殺摜破70元大關，終場收在今天最低點68.1元，跌3.27%，創2011年10月上旬以來波段低點。分析外資買賣超資料，外資今天賣超鴻海達1萬7788張，三大法人今天合計賣超鴻海達1萬9629張；外資法人已經連續9個交易日賣超鴻海達12萬7536張，三大法人連續9個交易日賣超鴻海達13萬143張。從10月迄今，外資法人累計賣超鴻海13萬1906萬張，三大法人累計賣超鴻海13萬4908張。觀察鴻海停牌股價觸低，法人指出，從市場內部因素來看，台股近日回檔修正，連續3個交易日收盤未收復萬點大關，加上外資法人連續9個交易日賣超鴻海，市場觀望氣氛濃厚。從外部大環境因素來看，第4季和明年上半年產業景氣狀況混沌未明，美中貿易戰陰霾未解，影響散戶投資人參與鴻海減資意願，心態相對保守。此外，鴻海旗下工業富聯近日持續跌破發行價，股價從波段高點回落迄今幅度超過5成，也讓外界更關心鴻海集團在中國大陸布局的進展。因應現金減資換發股票作業，鴻海舊股票18日起停止在市場買賣，現金減資後換發的新股票預計26日上市交易，現金減資退還股款發放日也是26日。根據證交所統計數據顯示，鴻海26日恢復買賣參考價格約82.62元，開盤競價基準82.6元。鴻海集團首度辦理新台幣346.57億元現金減資，辦理減資比例20%，每股退還股東2元現金。從鴻海本身來看，鴻海現金減資退還股東，一方面可增加股東權益報酬率（ROE），一方面龐大的股本也可藉此瘦身、調整資本結構；此外，未來也可以提高每股稅後純益（EPS）表現。從股東本身角度來看，現金減資不用繳稅，在繳交稅款和資金運用方面，將會有更多的彈性。鴻海先前曾指出，此刻採取現金減資目的主要是深耕8K+5G領域，並在「雲移物大智網+機器人」布局、規劃工業互聯網發展藍圖之外，重新檢視集團整合財務狀況，是依據策略底定、考慮股東權益，投資策略與財務規劃的結果。

【早安健康／張承宇報導】用餐先從蔬菜開始吃，可以幫助抑制餐後血糖？飯後不要運動，以免阻礙消化？這些以往我們曾聽過的健康常識可能要被打破了！日本糖尿病名醫帶來最新的常識：先吃豆腐、餐後運動，反而更有助於抑制餐後血糖急速上升！ 吃飽愛睏小心餐後高血糖！名醫建議先吃豆腐 日本天現寺SORARIA診所院長松宮詩衣指出，有些人飯後容易覺得倦怠、疲累，可能與餐後高血糖有關。餐後高血糖可能會產生讓體內糖分子和蛋白質分子聚合、反應的「糖化」現象，使身體產生大量糖化終產物（AGEs），恐加速人體老化、引起血管發炎，甚至提高動脈硬化、糖尿病、腦梗塞、心肌梗塞、失智症風險，因此如何降低飯後高血糖相當重要。 日本五反田内科糖尿病Clinic院長、名醫伊藤靜夫則在健康節目中建議，透過改變用餐習慣、餐後運動，有助於改善飯後高血糖。根據以往研究，用餐時先吃蔬菜，有助於抑制餐後血糖飆升，但這個原則並不適用於所有蔬菜，例如胡蘿蔔、蓮藕和牛蒡，因為糖分含量較高，仍然可能導致血糖飆升。 因此，伊藤靜夫建議先吃豆腐等豆類製品，豆製品糖分相當少，而且有豐富的膳食纖維、優良蛋白質，是最適合先吃的食物。 呷飽運動到底好不好？名醫：深蹲運動最好 另外，吃飽後到底該不該運動呢？伊藤靜夫表示，過去多數人曾經以為吃飽後，血液會集中在腸胃幫助消化，所以飯後最好不要運動，以免血液無法充分運送到腸胃、阻礙消化。 但近年研究指出，其實飯後運動會增加流到肌肉處的血液量，而流到腸胃的血液則會減少、讓腸胃蠕動減緩，反而可以幫助穩定飯後血糖。不僅如此，運動還能讓肌肉消耗糖分，更進一步幫助抑制血糖。 那麼做什麼樣的運動比較適宜呢？伊藤靜夫建議，飯後20分鐘內深蹲20下最好。由於人類的下半身肌肉占了全身肌肉的7成，比起做上半身運動更能有效抑制餐後血糖上升。伊藤靜夫也表示，如果人在戶外沒辦法深蹲，也可以改為健走10分鐘也沒關係，只要在路上刻意繞點遠路，就能輕鬆降低餐後血糖喔！ 【延伸閱讀】

娛樂中心／綜合報導音樂人袁惟仁傳出在上海跌倒送醫的消息之後，線上好友藝人紛紛擔心不捨，而感觸最深的正是他的前妻陸元琪，據傳今（17）日他受傷陸元琪也是立刻收到消息，並透過經紀人表示「會在明日工作結束後，飛往大陸陪伴」，不過最新消息是，陸元琪也取消了明天的工作，準備搭乘一早班機前往上海。▲袁惟仁曾在大陸工作多年，卻也生疏了自己的家庭。（圖／翻攝自微博）11年前袁惟仁透過節目《超級星光大道》當評審在兩岸三地暴紅，因此受到大陸節目的賞識，開啟了他的「小胖老師大陸之旅」，但儘管發現大陸的薪水是台灣的好幾倍，遙遠的距離也成袁惟仁與陸元琪，兩人感情生變的開端，之前袁惟仁受《鏡週刊》專訪曾表示「好像我過多介入已經不適當了，當時我以為可以用我的努力來彌補這些缺憾，但事實不然。」，後來兩人在2016年底離婚，關係也只成為「孩子的父母」，不過隨著離婚之後，袁惟仁似乎才開始知道「如何當個爸爸」，但付出的代價卻相當沉重。▲袁惟仁與前妻陸元琪兩人在2016年底離婚。（圖／翻攝自微博）儘管之後還發生了袁惟仁載女學生的事件，今日聽聞袁惟仁跌倒腦出血的情況，陸元琪依然二話不說，放下手邊工作，陸元琪經紀人表示「因為晚間的班機都客滿，所以陸老師應該會在明（18）日一大早飛。」，目前袁惟仁手術情況也尚未明朗，讓粉絲與網友都相當緊張。（編輯：邱于倫）更多三立新聞網報導沒錢付小孩學費 前妻憶袁惟仁鼻酸袁惟仁曾想資助兒子出國 陸元琪說…陸元琪掛心袁惟仁 明抵上海探視曾曝對袁惟仁心動瞬間 前妻喊瞎了眼

【早安健康／今周刊特刊 圖‧達志影像】伏案工作一整天、通勤時拿手機玩遊戲或追劇、睡覺前趴在床上滑平板逛網拍⋯⋯在這些上班族的日常裡，有一個沉默的工人，幾乎隨時被迫置身險境，只能用最費力的方式幹活，而且工時超長，這個工人就是你的脖子。 小心這3個最傷頸椎的動作 馬偕紀念醫院復健科主任姜義彬歸納，「太彎、太仰、快速轉」這3個常見的頭部動作，如果長期或頻繁地發生，是很傷頸椎的。 脖子太彎，舉例來說，就是低頭族看手機的動作。姜義彬說明，這個動作對脖子來說就像是彎腰一樣，會增加椎間盤被後推出來的風險。一旦椎間盤突出，就有可能壓迫到神經，根據壓迫到的部位不同，會產生不同的症狀；例如壓迫到第五、第六節會肩膀痛，壓到第六、第七節會手指麻。 台北市立聯合醫院林森中醫昆明院區醫務長葉裕祥解釋，椎間盤的構造好像車輪餅，麵皮部分就是纖維環，中間的餡料是膠狀組織，讓椎間盤有一定高度，可以緩衝脊椎的壓力。 椎間盤具有一定的體積，當受到過大不當的壓迫，就只好往阻力比較小的方向凸出去。除了滑手機，電腦螢幕太低、趴在床上用電腦等迫使脖子呈現過度前彎的錯誤姿勢，都有不當擠壓椎間盤的風險。 至於太仰和快速轉頭，則會傷害小面關節，加速退化。姜義彬指出，小面關節是脊椎之間最重要的結構之一，它能讓頸椎順暢、穩定地在各方向的正常角度內活動；然而，長時間往後仰和快速轉頭，會對小面關節造成過大壓力，長期會變得肥厚，進而壓迫到周邊的軟組織或神經，產生許多併發症，例如壓迫神經所產生的痛、麻、無力。 他舉例，像是修水電、刷油漆、曬衣服、打掃整理高處物品，這些都是太仰頭的動作；而某些特定的運動，比如跳探戈需要快速轉頭，或是有些人倒車時習慣轉頭往後看且動作很急。 這些動作短時間可能沒什麼影響，但若累積數十年下來，很可能造成某一些關節面甚至神經根特別受到壓迫，如果有一天忽然痛起來，可能會嚴重到完全無法動彈。 幫助放鬆肩頸，下一頁告訴您必按5大穴位！ 除了傷害關節，這些錯誤姿勢也會衍生肌肉的問題。姜義彬舉例說，一直低頭會造成頸部前面胸鎖乳突肌和頸部前屈肌持續收縮，而常常後仰則會讓斜方肌和頸部伸肌一直收縮；這些肌肉過度收縮之後會受傷、缺氧，產生慢性肌肉疼痛，讓人痛了不敢動，但愈不動又愈痛，形成惡性循環。 促進肩頸放鬆的5個穴位 必須回到根本、從姿勢改善做起，才能真正維護頸椎健康。姜義彬會注意自己辦公桌椅高度和螢幕鍵盤位置，讓頭不須往前伸，眼睛能維持平視，手肘靠放位置也不會過高導致聳肩，而開車需要轉頭的時候，也會提醒自己不要急、慢慢來。他也建議常得仰頭的工作者應思考工作環境的改造，並且要記得定時轉換姿勢，讓脖子休息。 葉裕祥則提醒，中醫說「遇寒則凝」，工作場所的空調過冷會使頸部肌肉更緊縮、血液供應下降，氣血凝滯就更容易疲勞、受傷，因此應適當保暖頸部，回家也可以熱敷。 另外，透過穴位按摩也能促進肩頸放鬆。葉裕祥表示，在風池穴、肩井穴、天柱穴、天宗穴、肩外俞，每個點按壓3∼5分鐘，有點痠的感覺就可以了。 他也建議做全身運動，因為運動時頭部會有自然動作，讓頸部有機會活動和放鬆，同時增進體能，頸部肌肉也會比較強健，可以間接改善頸椎健康。 【延伸閱讀】 本文摘自《今周刊特刊：正骨架百病除》／今周刊